文、圖：陳吉蒂 | 2016-03-23 |

首先很感謝佛門網的編輯邀請我撰寫專欄，這是我意想不到的。看了佛門網多年，從未想過自己這位「小番薯」也有這機會，實在萬份榮幸。

四年多前我患上情緒病，當時醫生診斷為中度抑鬱，加上驚恐症，令到生活受到影響。幸好當時認識了現在的繪畫老師，她的耐心教導，令我身心得到舒緩，但始終未能得到平靜和專注。直至接觸了禪繞藝術，我的生命終於得到改變了！差不多一年前開始自學禪繞畫，當時真的沒有想到會和別人分享，更何況是寫專欄呢！

禪繞藝術 （Zentangle Art®） 源於美國，於2004年由Maria Thomas和Rick Roberts所創作。他們無意中發現在畫不斷重複的圖案時，不知不覺進入了一種禪定的狀態，從而創造出這種具藝術性而又能簡單學習的畫圖方法──禪繞，其理念是 「凡事都有可能，只要一次畫一筆」。

禪繞畫沒有對與錯、美與不美，因你怎樣畫也是獨一無二的。我們從小到大，在學校、家庭和社會裏，都要去分別是非對錯，再加上傳統的審美眼光，令到創作時不自覺間掉進一個自我的框框裏；而禪繞是很個人化的，只要隨著當下的情緒，享受筆尖與紙磚之間的感覺。禪繞不建議用任何工具，包括橡皮擦或直尺，只要一支筆、一張紙便可以讓畫者在一筆一畫的過程中，得到安靜平和的感覺，更可以舒緩情緒，激發創意。

每天只需要十五分鐘，你便可以感受到愉悅和幸福感，而且能提升個人的耐性、專注力和覺察力等；但禪繞絕對不能代替打坐，在我心目中，禪繞只是一種禪修的工具，令到在打坐時，身心更快平靜下來。

「禪繞藝術101」是入門課程，在美國所有的藝術課程的第一堂，也會稱為101， 第二堂102，如此類推。課程也分為入門、進階、高階，或禪繞延伸藝術，視乎個別導師而定，每位導師也有自己的教學風格。

假如想認識更多關於禪繞藝術背後的意義，或想成為正式的導師，可以到美國的發源地Providence, Rhode Island上為期三天的認證課程。我在今年4月正式取得認證導師的資格，而現在香港共有十七位禪繞導師，在網上可以查閱全球各地認證導師的名字，非常方便。本年度的認證課，有來自十三個不同國家和地區、超過150位同學參加。每年10至11月期間，官方網頁也會公佈來年的課程時間表，如欲參加便要盡快報名了。

禪繞非常簡單，容易學習，可以令你得到前所未有的成功感，因為根本不需要任何繪畫技巧便能動筆，亦非常適合小朋友和老人家參與，真是三歲至八十歲也會喜歡！

Zentangle ®官方網頁 www.zentangle.com
Tangle Patterns http://tanglepatterns.com

Zentangle of Meditation（個人Facebook專頁）
https://www.facebook.com/ZentanlgeMeditation